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分享: 瑜伽+瑜伽球 最完美的燃脂组合

瑜伽+瑜伽球 最完美的燃脂组合

 

  瑜伽无论春夏秋冬都适合做,加上瑜伽是最能够塑身减肥的有氧运动深受广大妹子的喜欢。当然,瑜伽除了瑜伽垫外,还可以借助平衡球来进行运动。

将瑜伽和健身球混搭一下

将瑜伽和健身球混搭一下

  想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦,一颗平衡球就能练出好身材,将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。

收紧腰部线条

收紧腰部线条

  收紧腰部线条

  双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

塑造笔直的腿部

塑造笔直的腿部

  塑造笔直的腿部

海口配资   抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。

抻拉大臂

抻拉大臂

  抻拉大臂

海口配资   一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

缔造美背

缔造美背

  缔造美背

  双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

制造双S曲线

制造双S曲线

  制造双S曲线

  把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

 

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